Kleiner Energiekreislauf
Der kleine Energiekreislauf, auch himmlischer Kreislauf genannt, verbindet den vorderen Energiekanal Ren Mai mit dem hinteren Du Mai.
Die Harmonisierung der Energie dieses Kreislaufs wirkt sich auch positiv auf alle anderen Meridiane, und damit auf alle Organe und Körperfunktionen aus.
Diese Übung kann im Sitzen und im Stehen ausgeführt werden.
Nach der Vorbereitung konzentriert man sich nacheinander auf die einzelnen Energiezentren des kleinen Kreislaufs. Wichtig ist, dass man die Punkte nur vorsichtig beobachtet und nichts erzwingt. Da das Qi der Aufmerksamkeit folgt, fließt die Energie von einem Punkt zum nächsten.
Start und Endpunkt ist dabei immer das untere Dan Tien, welches sich drei Fingerbreiten unter dem Bauchnabel und drei Fingerbreiten in Richtung der Körpermitte befindet.
Die einzelnen Punkte sind:
- Dan Tien (drei Fingerbreiten unter dem Bauchnabel und drei Fingerbreiten nach innen)
- Samen-/Ovar-Palast (oberhalb des Schambeins)
- Dammpunkt (an der Unterseite des Körpers, zwischen dem Sexualorgan und dem Anus)
- Steißbeinpunkt (am unteren Ende der Wirbelsäule)
- Tor des Lebens (gegenüber dem Solarplexus, Hohlkreuz)
- Großer Wirbelpunkt (zwischen den Schulterblättern)
- Jade-Kissen (unterhalb des Kopfes)
- Scheitelpunkt (die höchste Stelle des Kopfes)
- Drittes Auge (zwischen den Augenbrauen)
- Zwölf Geschichten (Bereich der Kehle)
- Herzchakra (zwischen den Brustwarzen)
- Solarplexus
Nach 20 Minuten die Aufmerksamkeit eine Minute auf das Dan Tien richten.
